Как принять воздушную ванну

Воздушные ванны для красоты и здоровья

Воздушные ванны относятся к одному из видов аэротерапии (лечения воздухом). Процедура заключается в воздействии воздуха на тело человека. Во время воздушных ванн наша кожа начинает дышать. Ведь на протяжении дня она скрыта под одеждой, препятствующей свободному доступу кислорода. Прослойка воздуха между телом и одеждой приравнивается к температуре около 27 градусов. Когда мы раздеваемся, кожа резко остывает, что оказывается прекрасной зарядкой для сосудов.

Как приступить к приему воздушных ванн

Начинать их рекомендуют в летнее время на открытом воздухе. Можно приступать к ним и зимой в помещении, но для этого обязательно следует проветрить комнату.

Принимать такие ванны лучше утром или вечером, желательно до приема пищи. Оптимальный вариант – раздеться догола. Если такой возможности нет, пусть останется минимум одежды. Во время воздушной ванны можно посидеть, читая книжку, или выполнять домашние дела.

Желательная температура воздуха 15-20 градусов. При ослабленном организме начинайте с трех минут, постепенно увеличивая продолжительность времени до 10 минут. Здоровому человеку можно принимать такую ванну полчаса.

Очень важное условие – процедура должна быть приятной. Не ждите, пока появится «гусиная кожа». А чтобы согреться, можно выполнять физические упражнения. Идеальное место для проведения процедур – это лес, горы, море или любая другая местность, расположенная подальше от промышленных предприятий.

Для начала откажитесь от ношения очень теплой одежды. При любой возможности почаще обнажайте кожу. Во время сна старайтесь, чтобы форточка была открыта. Приучите себя держать открытыми окна при теплой погоде. В холодные или морозные дни тоже не забывайте проветривать комнату.

Какую пользу несут воздушные ванны для красоты и здоровья

  • Они очень полезны для улучшения процессов обмена веществ.
  • Процедуры укрепляют мышечную и нервную систему.
  • Укрепляется система терморегуляции.
  • Считаются отличным средством для нормализации эмоционального фона и уменьшения повышенной возбудимости.
  • Способствуют улучшению аппетита и сна, становятся отличным источником бодрости и хорошего настроения.
  • Приводят в норму работу органов дыхания и сердца.
  • Нормализуют артериальное давление.
  • Организм закаляется, уменьшается риск заболеваний.
  • Кожа становится здоровой и свежей, а, значит, красивой и здоровой.

Специалисты о пользе воздушных ванн для здоровья

Воздушные процедуры не имеют никаких противопоказаний. По утверждению известного русского доктора Захарьяна Т.А., свежий воздух обладает уникальными возможностями исцеления, во много раз превосходящими некоторые лекарственные препараты. Самым полезным считается морской воздух.

В наши дни применение воздушных ванн очень популярно как в целях профилактики, так и для лечения. Для улучшения здоровья, проводить такие процедуры можно круглый год.

Источник

Как делать воздушные ванны ребенку правильно

Последнее обновление: 21.02.2021

Содержание статьи

Организм малышей частично способен регулировать температуру в зависимости от окружающих условий.

Важно обеспечивать ребенку оптимальные климатические условия для нормального функционирования организма. Оптимальной температурой воздуха в комнате 20-22*, влажность 40-50%, кроме того, необходимо регулярное проветривание.

Также необходимо закаливать детей с раннего возраста. При закаливании происходит постепенная адаптация к разным условиям существования, усиление местного иммунитета. Закаливание снижает вероятность тяжелого течения заболевания.

В этом вам помогут простые процедуры, о которых мы расскажем ниже.

Видео-гайд: Как принять воздушную ванну


Что такое воздушная ванна для ребенка

Начинать закаливание новорожденного лучше всего с воздушных ванн. Это простой, но действенный способ укрепления иммунитета. Пользу этой процедуры для кожи сложно переоценить.

Когда приступать к такому виду закаливания? Чем раньше – тем лучше. Нужно учитывать, что это щадящая процедура, которая не представляет никакого риска для малыша, если вы выполняете ее в подходящих условиях.

Никаких специальных знаний для воздушного закаливания вам не потребуется. Единственное, что нужно от родителей – это желание укрепить здоровье своего ребенка и знание, как часто, в каких условиях и с какой продолжительностью проводить процедуру.

Воздушные ванны для грудничков – это процедура, при которой ребенок находится без одежды в течение некоторого времени. Когда на улице холодно, такое закаливание необходимо проводить только в помещении, летом – также на свежем воздухе.

Читайте также:  Как собрать шкаф под мойку на кухне инструкция

В чем польза этой процедуры для организма?

  1. Укрепляется сопротивляемость организма инфекциям, особенно ОРВИ.
  2. У малыша налаживается механизм терморегуляции, который спасает его от перегрева и переохлаждения.
  3. Это мощная профилактика воспалительных кожных заболеваний (пеленочный дерматит, опрелости и др.).
  4. Процедура успокаивает нервную систему ребенка.
  5. Организм насыщается кислородом.
  6. Улучшается аппетит и сон.

Почему так происходит? Это легко объяснить. Когда младенец еще растет в животе у мамы, его защищает плацента. Вирусы и сквозняки ему не страшны, ребенок постоянно находится при одной температуре. Поэтому после рождения его иммунная система и механизм терморегулирования только начинают развиваться.

Воздействие воздухом как раз помогает их активизировать и укрепить. Всего несколько минут без одежды учат организм малыша эффективной реакции на температурные изменения. А если вы будете постоянно кутать ребенка и защищать от малейших перепадов температур, его защитные механизмы просто перестанут работать. В результате ребенок будет постоянно болеть.

Воздушные ванны для новорожденного: как делать

Воздушные ванны для грудничков нужно начинать примерно через 2-3 недели после рождения. Чтобы процедура была максимально эффективной и не представляла опасности, следуйте следующим рекомендациям:

  1. В первый месяц жизни малыша будет достаточно оставлять его на пару минут без одежды при смене пеленок/подгузников. Сколько раз повторять воздушные ванны для новорожденного? Достаточно два или три раза в день.
  2. Когда малышу исполнится полтора месяца, объединяйте закаливание с массажем и гимнастическими упражнениями. Целесообразен прием воздушных ванн при температуре 19-20 градусов тепла. Помните, что понижать температуру воздуха в помещении нужно постепенно.
  3. К полугоду продолжительность процедуры желательно увеличить до десяти минут несколько раз в день. Начните с трех минут и ежедневно увеличивайте длительность закаливания на одну минуту.
  4. Следите за тем, чтобы ребенок ни в коем случае не переохлаждался. Если вы заметили такой признак, как гусиная кожа, сразу одевайте малыша и сокращайте время процедуры. При проблемах со сном, аппетитом, острых заболеваниях не проводите закаливание.
  5. Проводите процедуру только тогда, когда ребенок здоров и находится в хорошем настроении. Совмещайте закаливание с игрой, чтобы оно вызывало у малыша положительные эмоции.

Помните, что важнее всего в этом деле – регулярность. Чтобы достичь желаемого эффекта и действительно укрепить здоровье ребенка, повторяйте процедуры каждый день. Снижайте температуру воздуха и увеличивайте длительность закаливания постепенно. Постоянно наблюдайте за малышом во время закаливания. Следите за тем, чтобы он не бледнел и не покрывался «мурашками». При малейших признаках переохлаждения срочно заканчивайте процедуру. Воздушные ванны после купания не стоит проводить новорожденным детям.

Плюсы и минусы воздушных ванн

Если вы будете выполнять все вышеперечисленные рекомендации правильно, то закаливание принесет вашему ребенку только плюсы. Никаких минусов у процедуры не будет, если вы не будете ею злоупотреблять и резко понижать температуру воздуха.

Чтобы эффект был еще более положительным, сочетайте обычное закаливание воздухом с другими профилактическими процедурами. Во-первых, чаще проветривайте помещение. Лучше всего – сквозным методом, когда открыты все окна и двери. Конечно, ребенок в это время не должен находиться в комнате. Когда она наполнится свежим воздухом, возвращайте малыша обратно.

Желательно, чтобы в результате проветривания температура воздуха понизилась на пару градусов. Одевать ребенка теплее после этого не нужно. В холодное время года повторяйте проветривание 4-5 раз в день по 5-10 минут. Летом постоянно оставляйте окна открытыми.

Чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. При температуре не ниже 10 градусов мороза младенцам 2-3 недель от роду уже можно находиться на улице. Но помните, что первая прогулка должна длиться не более 10-15 минут. Постепенно увеличивайте время прогулок до полутора-двух часов.

Ни в коем случае одевайте ребенка теплее, чем нужно. Он не должен потеть, но и не должен переохлаждаться. Если ребенку комфортно в своей одежде, он хорошо спит, ровно дышит, его руки теплые, а цвет лица розовый.

Если ребенок резко переохладился, его нос и руки становятся холодными, губы синеют.

Косметика для новорожденных Ла-Кри

Воздушные ванны, несомненно, являются одним из лучших профилактических средств против кожных заболеваний и, в частности, пеленочного дерматита. Но важную роль в уходе за кожей играет и косметика. Многие косметические средства, даже предназначенные для детей, способны вызывать аллергию и раздражение. Поэтому педиатры советуют отдавать предпочтение нейтральным, гипоаллергенным средствам.

Серия средств по уходу за кожей Ла-Кри предназначена специально для младенцев с первых дней жизни. В нее входит лечебный крем под подгузник, который наносят на кожу после воздушной ванны. Крем питает и увлажняет кожу, защищая ее от раздражения.

Читайте также:  Как правильно установить тумбочку под раковину

Средство предотвращает образование опрелостей, поэтому его целесообразно использовать и перед прогулками, так как на уязвимой коже грудничка опрелости могут появиться даже в течение пары часов в мокром памперсе.

Все эти профилактические методы в сочетании с натуральными косметическими средствами помогут вам вырастить здорового и жизнерадостного малыша.

Клинические исследования

Эффективность, безопасность и переносимость продукции «Ла-Кри» клинически доказана. Средства рекомендованы союзом педиатров России. В ходе клинических исследований специалистам удалось зафиксировать отличные результаты.

Доказано, что крем под подгузник Ла-Кри:

  • создает защитный барьер на коже;
  • снимает покраснение и раздражение;
  • обеспечивает бережный уход за кожей.
  1. Андерсон, Аричи, Аццопарди, Наглядная неонатология. Руководство, ГЭОТАР-Медиа, 2019.
  2. Основы формирования здоровья у детей. Учебник. — Москва: Мир, 2016.
  3. Тульчинская, В. Д. Сестринская помощь детям / В.Д. Тульчинская. — Москва: РГГУ, 2016.

Источник

Как принять воздушную ванну

Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Воздушные ванны для новорожденных. Как делать?

Новоиспеченные родители, как правило, хотят организовать полноценный уход за новорожденным, учесть все нюансы, из которых строится здоровое и позитивное знакомство с новым для него миром. Каждый родитель желает для своего малыша только лучшего: полноценного и качественного питания, своевременного удовлетворения естественных потребностей, качественного общение со значимыми близкими и конечно сохранения здоровья и укрепления иммунитета.

Существует ряд простых действий, выполняя которые ежедневно, можно добиться успеха во всех вышеперечисленных направлениях. Маленький человечек будет, несомненно, счастлив, ежедневно получая качественный уход, и сможет лучше познать внешний мир, если его времяпрепровождение будет разнообразным.

Сегодня поговорим о таком понятном и в то же время загадочном понятии, как воздушные ванны для новорожденных. Из сочетания слов вроде понятно, о чем идет речь, но как правильно делать воздушные ванны, чтобы не навредить и доставить максимум удовольствия и пользы малышу, эта задача не самая простая.

Воздушные ванны для новорожденного — это период времени, в течение которого ребенка оставляют без одежды и подгузника на свежем воздухе или в помещении. Выбор места проведения зависит от температурного режима и особенностей погодных условий на улице.

Почему так популярны воздушные ванны для новорожденного, и каким образом они закрывают сразу несколько жизненно важных потребностей ребенка?

  • Отличный способ укрепления иммунитета. Находясь без одежды, ощущая легкий ветерок собственной кожей, малышу приходится регулировать работу организма под новые и малознакомые условия. До того как родители стали практиковать воздушные ванны, тело малыша соприкасалось с мягкой тканью, а до рождения и вовсе находилось в безвоздушной среде. Воздушная ванна отличная тренировка для иммунитета, так как ему нужно адаптироваться к работе в новых условиях.
  • Развитие системы регуляции температуры. Ни для кого не секрет, что малыши очень легко перегреваются и замерзают. Все это объясняется несовершенством процесса терморегуляции у новорожденного. Находясь в воздушной среде без одежды, малыш нарабатывает навык согреваться и охлаждать собственный организм при разных условиях внешней среды.
  • Нахождение без подгузника и пеленки защищает нежную кожу от воспалительных процессов, таких как потница, пеленочный дерматит, опрелости. Кстати, воздушные ванны не только предупреждают появление подобных недугов, но и отлично справляются с последствиями при их возникновении.
  • Происходит полноценное насыщение организма кислородом, особенно если воздушные ванны практикуются на свежем воздухе.
  • Укрепляется и успокаивается нервная система новорожденного, что весьма полезно на первых месяцах жизни, ввиду физиологических особенностей развития.
  • Улучшается аппетит и сон. Свежий воздух сам по себе положительно влияет на наличие аппетита и качество сна, но давайте не будем забывать, что новорожденный во время воздушных ванн получает мощную нагрузку, так как все системы его организма включены в процесс, что создает усталость необходимую для крепкого сна.
  • Удовлетворение потребности в тактильном контакте. Давно известно, что контакт кожа к коже крайне необходим новорожденному, во время воздушных ванн у малыша есть возможность всем телом ощутить мамино присутствие и напитаться взаимодействием с ней. Проводить воздушные ванны может не только мама, контакт с папой не менее важен для малыша.
  • На самом деле, перечислять положительное влияние воздушных ванн для новорожденного можно бесконечно. Уже понятно, что польза, несомненно, есть, а сама процедура выполняется совсем не сложно.

Как делать воздушные ванны новорожденному?

  • Приучать малыша к процедуре приема воздушных ванн стоит не ранее чем через 2-3 недели после рождения.
  • Начинайте с минимального времени приема воздушных ванн и постепенно увеличивайте продолжительность процедуры. Двухнедельному малышу достаточно двух минут, проведенных на воздухе без одежды. Постепенно, когда увидите, что малыш готов принимать ванны дольше увеличивайте время на 0,5-1 минутку раз в 3-4 дня. Когда малышу исполнится полгода, он будет с радостью проводить без одежды до получаса, если привыкнет к процедуре с раннего детства.
  • Температура воздуха при первом приеме воздушной ванны должна быть комфортной для малыша. Постепенно, по мере привыкания ребенка снижайте температуру до 19-20 градусов тепла. Снижение температуры, так же как и увеличение длительности процедуры, необходимо проводить постепенно, давая возможность организму ребенка мягко адаптироваться ко всем изменениям.
  • Когда малышу исполнится 1,5 — 2 месяца процедуру приема воздушных ванн можно совместить с другими закаливающими процедурами: массажем и гимнастическими упражнениями. Малышу понравится ощущать всем телом прикосновения маминых рук.
  • Проводите процедуру регулярно, это поможет достичь наиболее благоприятных результатов. Регулярность поможет малышу привыкнуть к новому для него виду времяпрепровождения, а также легче адаптироваться организму к изменениям температурного режима.
  • Не забывайте о правилах безопасности: ни в коем случае не давайте малышу замерзнуть. Если вы заметили, что кожа ребенка во время принятия воздушных ванн покрывается мурашками, прекратите процедуру и согрейте малыша.
  • Также не проводите процедуру под открытыми лучами солнца. Несмотря на то, что свежий воздух и солнце благотворно влияют на здоровье малыша, открытые лучи могут привести к ожогам нежной кожи. Деткам первых месяцев жизни лучше не использовать солнцезащитные средства, так как их жирная текстура может закупоривать поры, приводя к потнице. Поэтому принятие ванн в летнее время желательно делать в часы, когда солнце менее агрессивно: до 11:00 утра и после 17:00 вечера, и избегать попадания прямых лучей на кожу малыша.
  • Не проводите закаливающие процедуры, когда малыш испытывает недомогания или проблемы со сном. Если поведение во время бодрствования отличается излишней капризностью, а сам малыш не отпускает маму от себя — от процедуры закаливания лучше отказаться.
  • Чтобы закаливание вызывало у малыша приятные эмоции совмещайте его с любимыми играми: не оставляйте малыша одного, вовлекайте его в игру, параллельно проговаривайте для чего нужна сама процедура и какой позитивный результат она принесет.
  • Не стоит принимать воздушные ванны после купания в воде с малышами младше полугода. Влажная кожа, обдуваемая ветерком, может привести к переохлаждению и заболеванию крохи.
Читайте также:  Как снять заднее сидение на бид ф3

Соблюдение простых правил, которые описаны выше, помогут сделать процесс принятия воздушных ванн максимально комфортным для малыша, и станет отличным способом укрепления здоровья и привязанности со значимыми взрослыми.

Помните, что любое закаливание хорошо в меру: реагируйте на сигналы малыша, вовремя останавливайте процесс закаливания, вносите разнообразие, совмещая воздушные ванны с другими видами активности.

Но не забывайте, что в повседневной жизни также необходимо создавать условия, способствующие укреплению здоровья ребенка: ежедневно проветривайте помещение, в котором спит и проводит время малыш. Проветривание наиболее эффективно, если создать в комнате сквозняк. Естественно, самого малыша в это время в комнате быть не должно.

Кроме проветривания, поддерживайте постоянную комфортную температуру воздуха в помещении — она не должна превышать 22 градуса. Не забывайте и об оптимальной влажности. Поддержать влажность можно с помощью специального увлажнителя воздуха, или воспользовавшись бабушкиным методом: развесить влажные простыни по периметру комнаты.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый ритм кормлений и умеренная нагрузка, крепкий сон и комфортная одежда — это простые составляющие здорового образа жизни малыша, которые помогут укрепить здоровье и иммунитет, а также поддерживать хорошее самочувствие и настроение.

Не стоит забывать, что привычки здорового сна предполагают разделение времени бодрствование на активное и спокойное. После пробуждения малышу необходимо дать умеренное количество нагрузки, которое поможет накопить необходимую для крепкого сна усталость. Принятие воздушных ванн, в совокупности с другими укрепляющими здоровье процедурами может стать отличным вариантом нагрузки для активного бодрствования.

Если вы заметили, что теплый ветерок помогает малышу расслабиться, и он легко засыпает на улице без одежды — стоит разделить принятие воздушных ванн с массажем и гимнастикой, и использовать процедуру, как вариант спокойного бодрствования.

Если вы еще не знаете, как организовать бодрствования малыша, чтобы получить полноценный и крепкий сон, а также пока не понимаете, зачем делить бодрствование на активное и спокойное — курс «ПАСПОРТ сна» поможет внести ясность и дать понимание о здоровых привычках сна, которые способствуют укреплению здоровья не менее закаливающих процедур. Если хотите подробнее узнать об условия бронирования места на курсе, пишите ваше имя и номер телефона.

Источник

Поделиться с друзьями
Дядя Валера